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胡大勇，中西医结合骨病专家、英国伦敦大学访问学者，从事骨科临床30余年，有着丰富的临床诊疗经验。...[咨询]
1981年湖北中医学院金匮师资班学习，1989年获上海中医学院硕士学位。 师从殷品之教授、张...[咨询]
师从知名骨科专家徐林教授，曾接受AO内固定技术培训，有近20年的骨科临床工作诊疗经验... ...[咨询]
暑气渐收，末伏已至。
末伏恰逢立秋之后的第一个庚日，今年时间为8月14日-8月23日，共计10天。
早晚渐有凉意，正午依旧暑热蒸腾，湿热萦绕。作为由夏入秋、冷热交替的过渡期，也是冬病夏治最后的黄金调理窗口。
此时湿热未退、阳气逐步收敛，人体正气易耗损，寒湿之邪易侵入体内。不少中老年人会出现血压波动、肠胃不适，呼吸道、关节旧疾也容易反复。
《黄帝内经》有言：正气存内，邪不可干。末伏养生核心：守阳气、祛湿气、健脾胃、固护正气，调理体质，减少秋冬慢病发作。
冬病夏治经典调理方式。甄选温阳散寒、健脾祛湿中药材配伍制膏，穴位贴敷。适合脾胃虚寒、换季易感冒、秋冬咳喘、关节畏寒人群，老人、体虚人群均可选择。
督脉被称为“人体阳脉之海”，针对背部发凉、肩颈僵硬、腰膝酸软人群，专业操作，温热舒缓，高效温阳祛湿。
外做理疗、内服汤药，内外同调。需由专业中医师结合个人体质、脏腑状况个性化配伍，实现标本兼顾。
搓背：洗浴时操作。将湿毛巾搭于后背，双手拉紧毛巾两端来回揉搓，以背部发热为宜。
有助舒缓腰背酸痛、改善胸闷腹胀，对预防感冒有一定益处。
撞背：双脚与肩同宽，距墙 20～40 厘米站立，全身放松，身体后仰轻撞墙面，借助反弹恢复直立；撞击下背部可微微前倾躯体。
注意：骨质疏松人群力度把控不当易受伤，中老年朋友建议先咨询医师，确认自身体质适合再练习。
早晚温差拉大，避免空调直吹；睡觉护住腰腹、肩颈关节；尽量 23 点前入睡，不熬夜耗伤阳气。
少食生冷、油腻食物。日常可适量食用山药、莲子、薏米、白扁豆等温和食材养护脾胃。
夏秋交替易心烦，保持心境平和，稳定脏腑气机。适合散步、八段锦、慢跑为宜，微微出汗即可，不要大汗淋漓，防止耗气伤津。
每个人体质、寒湿轻重各不相同，末伏养生讲究一人一方、辨证调理，盲目调理收效有限，建议咨询专业中医师，定制专属调理方案。
就诊及体验养生项目时，建议穿着宽松衣物，便于医师施术操作。
地址：合肥市包河区胜利路88号-合肥东南骨科医院
电话：0551-62335168
温馨提示：
每个人体质存在差异，切勿照搬调理方案；
患有基础疾病人群，请先咨询医生，再选择适合自身的养生方式；
本文为健康科普知识分享，所有养生方法仅供日常调养参考，不能替代医师面诊与正规医疗。
万四妹
博士后
硕士研究生导师
安徽中医药大学教授
☑消化系统疾病：如慢性胃炎、溃疡病、慢性结肠炎等。
☑呼吸系统疾病：如咳嗽，哮喘，胸闷等。
☑内分泌系统疾病：如甲亢、甲减、自汗盗汗、失眠等。
☑妇科杂证。
叶晓勤
中国中医科学院博士后
安徽中医药大学副教授
广州中医药大学博士
☑消化系统疾病：慢性胃炎、溃疡病、慢性结肠炎、乙肝、肝硬化等
☑精神情志类疾病：一些疑难性疾病如抑郁障碍、焦虑症、更年期综合征、失眠等精神情志疾病。
临证治疗擅用经方，对于经方辨治疑难杂病有一定的经验。
管仕伟
南京中医药大学博士
安徽中医药大学副教授
☑骨科中医调理：运用经方治疗颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、骨关节炎、肩周炎、风湿痹痛、术后康复调理。
☑内科杂
